Nossa saúde pode ser afetada por muitos fatores externos que não temos controle. Mas há também problemas que podem surgir devido a comportamentos ou hábitos que adquirimos, como por exemplo a má postura. Afinal, é fato que passamos mais tempo sentados trabalhando do que nos movimentando.
Esse tempo extenso, contudo, demanda das empresas mais atenção a alguns aspectos, como ao mobiliário corporativo, atendendo impreterivelmente a ergonomia organizacional. O objetivo é evitar lesões e/ou o desenvolvimento de doenças em razão, por exemplo, da má postura no trabalho.
No decorrer desse artigo você descobrirá 4 problemas habituais que a má postura pode trazer para a sua saúde e, além disso, como é possível evitar e prevenir.
Boa leitura!
Por que precisamos ter uma postura correta?
No dia a dia, se você observar a forma como as pessoas caminham ou se sentam, por exemplo, perceberá que a maioria delas mantém uma má postura.
Dessa forma, é visualmente perceptível que o corpo não está posicionado do modo certo, o que afeta significativamente a aparência. Além disso, a má postura transpassa a imagem de insegurança, timidez e descuido consigo mesmo, interferindo até mesmo no modo como interagimos em sociedade.
No entanto, adotar a postura correta não é somente uma questão de imagem, já que o contrário pode sobrecarregar diversas estruturas corporais que, com o passar do tempo, sofrem lesões e desgastes. Sendo assim, manter a posição certa é essencial para cuidar da nossa saúde e evitar problemas de saúde.
Na prática, é fundamental lembrarmos que o nosso corpo funciona como uma engrenagem e exige sustentação, necessitando da boa postura para que as articulações se encaixem e trabalhem em equilíbrio. #ficadica
Os 3 principais problemas que a má postura pode causar a sua saúde
A má postura frequente se torna habitual e, se não cuidada, pode ocasionar problemas graves que afetarão sua mobilidade, qualidade de vida e bem-estar. Sem falar nos problemas de saúde que podem surgir.
A seguir, listamos os 4 principais problemas que a má postura pode causar. Dessa forma, a partir disso, você poderá identificar os maus hábitos e melhorar a sua postura de forma prática e saudável. Confira!
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L.E.R
A Lesão por Esforço Repetitivo, a famosa L.E.R, é uma das consequências da má postura. A utilização excessiva, e por períodos longos de algumas ferramentas, como o teclado e o mouse, somada à má postura no trabalho, comumente acaba por ocasionar a lesão, em especial nos antebraços e mãos.
Em caso da ausência de uma boa cadeira ergonômica, por exemplo, o caso pode piorar. Por isso, fique atento!
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Dores constantes nas costas
Essa é, sem dúvidas, uma das maiores queixas de quem trabalha em escritório, já que também é um dos problemas mais recorrentes provenientes da má postura.
Quando um trabalhador passa, por exemplo, longas horas sentado em frente ao computador, o surgimento do desconforto é natural e deve ser tratado de modo a prevenir e não tornar a má postura um hábito.
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Tenossinovite
A famosa tendinite é uma condição com potencial de causar a inflamação dos tendões, podendo, inclusive, passar por uma evolução que leva a espasmos de dor.
De modo geral, ela surge quando um profissional realiza as suas atividades em má postura no trabalho, de modo que um grande esforço é demandado, o que pode provocar o desencadeamento da doença.
Como manter uma boa postura no trabalho?
De forma didática, lembre-se que a coluna vertebral tem três curvas naturais: uma na altura do pescoço, no meio das costas e na parte inferior das costas. Sabendo disso, a postura correta deve manter essas curvas, para que não haja esforço em excesso.
Assim, nossa cabeça deve ser mantida ereta sobre os ombros, e os mesmos devem estar alinhados com os quadris, seja sentado ou em pé.
Agora, para quem passa muito tempo sentado, algumas dicas podem ser bem úteis para que se mantenha a postura ao longo do dia de trabalho, por exemplo.
- Mantenha os pés no chão com os tornozelos ligeiramente à frente dos joelhos.
- Certifique-se de que seus pés tocam o chão. Se isso não for possível, sempre use um apoio.
- Relaxe seus ombros. Eles não devem se inclinar para frente ou serem puxados para trás.
- Mantenha os cotovelos próximos ao corpo. Eles devem ser dobrados entre 90 e 120 graus.
- Certifique-se de que suas costas estejam bem apoiadas. Para isso, escolha uma cadeira de escritório que ofereça ergonomia e, principalmente, o apoio da lombar.
- Certifique-se de que suas coxas e quadris estejam bem apoiados no assento.
- É importante fazer pausas frequentes. Aproveite esse tempo para esticar o corpo e caminhar um pouco.
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